＊大戰內心戲：自卑感 vs 愛自己
＊現場工作坊日期：5/16 ＆6／13，星期六，下午1－5：00
＊現場工作坊：探討愛自己的深度
最後課程的這二個月我們將來探討自卑感 vs 愛自己，因為這個主題是目前現代人（或許也包括古代人）造成人生痛苦的原因之一，幾乎每一個人都有自卑感或不愛自己的問題。帶領金錢心靈課程的這幾年，我可以看到很多學生之所以有金錢和愛的問題，大多來自於成長過程中有自卑和不愛自己的經驗，但是如果沒有花時間去看進自己的內在陰影，就會不知道這二個負面特質是造成自己人生的卡點的元素。
我觀察到當人有不愛自己的行為時，一部份的原因是來自於自卑，所以在教導如何愛自己之前，我們先來探討和看進自我自卑感這部分。
我觀察到當人有不愛自己的行為時，一部份的原因是來自於自卑，所以在教導如何愛自己之前，我們先來探討和看進自我自卑感這部分。
自卑感：
心理學大師阿德勒的勇氣心理學關注人類的自卑感，他認為正是因為有自卑感，人類才能創造出所有文化，自卑感與人類組成群體的行為息息相關 。阿德勒認為每個人或多或少都有自卑感，為了消除自卑感，我們會努力改善自己。因為感受到自卑感，我們才會開始想要讓自己從「負面感受」的境遇改變為「正面感受」的境遇。就這層意義而言，有自卑感未必是壞事，反而會成為讓自己更好的原動力，所以才會說自卑感是好人，不是壞蛋。
但是自卑感未必都能朝正面作用，有時候也會朝負面作用。當我們過度重視自卑感時就容易發生這種情況。也就是說，過度在意自己比他人差的態度，和逃避人生中的各種議題，阿德勒將這種態度稱作自卑情結。 自卑情結會展現在人類的各種行為上。例如極度害羞、變得膽小或是離群索居等都是自卑情結的表現，所有這些行為都能解釋為害怕自己的劣勢曝光而採取的逃避行為，他們的心態是，只要避免在人前活動，就一定不會被笑，他們想保護自己不受傷。
另一種「自卑情結」的表現，即是一個人想從別的面向來證明自己的優越，用以逃避自己的不足及缺陷，例如，有些人常常向人炫耀自己手上提的是名牌包、手指戴的是紅寶石或祖母綠的鑽戒。
有自卑情結的人，會讓自己生活在自己可以掌控的範圍內，或根據自己的經驗選擇使用恐嚇或哭訴的方法統治自己的領地，目的都是相同的=>獲得優越感，而不是設法改變自己的處境。
阿德勒說，自卑是因為我們想追求優越，這些都是正常的，重要的是我們怎麼去定義我們的人生，接納自己、喜歡自己，才能得到真正的滿足。我認為就是要去學習「愛自己」的功課，也是為什麼我把「自卑感」和「愛自己」當成這個月的共同課程主題。
「接受不完美的自己」一書作者「小倉廣」，整理出3個跳脫自卑請結的步驟：
一、察覺形塑自我性格的缺陷：學習認識自己
二、擁有「改變自我的勇氣」：具有意志力，凡是樂觀看待
三、開始改變，從痛苦中解脫：認識自己的能力／天賦去貢獻，不等待別人為我做什麼，而是我能為他人做什麼。
心理學大師阿德勒的勇氣心理學關注人類的自卑感，他認為正是因為有自卑感，人類才能創造出所有文化，自卑感與人類組成群體的行為息息相關 。阿德勒認為每個人或多或少都有自卑感，為了消除自卑感，我們會努力改善自己。因為感受到自卑感，我們才會開始想要讓自己從「負面感受」的境遇改變為「正面感受」的境遇。就這層意義而言，有自卑感未必是壞事，反而會成為讓自己更好的原動力，所以才會說自卑感是好人，不是壞蛋。
但是自卑感未必都能朝正面作用，有時候也會朝負面作用。當我們過度重視自卑感時就容易發生這種情況。也就是說，過度在意自己比他人差的態度，和逃避人生中的各種議題，阿德勒將這種態度稱作自卑情結。 自卑情結會展現在人類的各種行為上。例如極度害羞、變得膽小或是離群索居等都是自卑情結的表現，所有這些行為都能解釋為害怕自己的劣勢曝光而採取的逃避行為，他們的心態是，只要避免在人前活動，就一定不會被笑，他們想保護自己不受傷。
另一種「自卑情結」的表現，即是一個人想從別的面向來證明自己的優越，用以逃避自己的不足及缺陷，例如，有些人常常向人炫耀自己手上提的是名牌包、手指戴的是紅寶石或祖母綠的鑽戒。
有自卑情結的人，會讓自己生活在自己可以掌控的範圍內，或根據自己的經驗選擇使用恐嚇或哭訴的方法統治自己的領地，目的都是相同的=>獲得優越感，而不是設法改變自己的處境。
阿德勒說，自卑是因為我們想追求優越，這些都是正常的，重要的是我們怎麼去定義我們的人生，接納自己、喜歡自己，才能得到真正的滿足。我認為就是要去學習「愛自己」的功課，也是為什麼我把「自卑感」和「愛自己」當成這個月的共同課程主題。
「接受不完美的自己」一書作者「小倉廣」，整理出3個跳脫自卑請結的步驟：
一、察覺形塑自我性格的缺陷：學習認識自己
二、擁有「改變自我的勇氣」：具有意志力，凡是樂觀看待
三、開始改變，從痛苦中解脫：認識自己的能力／天賦去貢獻，不等待別人為我做什麼，而是我能為他人做什麼。
功課（一）：
這堂課我希望大家都能去看進自己有哪些自卑情結？把它們書寫出來，讓自己去面對和接納自己的自卑感。任何的陰暗面，我們只要願意去面對和接納，這些情緒就會慢慢的釋放掉。
列出自卑情結還有另一個用處，因為從自卑情結中，你可以更了解為什麼你不愛自己。
這堂課我希望大家都能去看進自己有哪些自卑情結？把它們書寫出來，讓自己去面對和接納自己的自卑感。任何的陰暗面，我們只要願意去面對和接納，這些情緒就會慢慢的釋放掉。
列出自卑情結還有另一個用處，因為從自卑情結中，你可以更了解為什麼你不愛自己。
愛自己
由於多年的帶領金錢/人生心靈諮詢中，我發現絕大部分的人不管在人生中的哪個區塊發生了問題，其中根源大多來自於”不夠愛自己”。當我和學員們提出這個人生中的盲點時，有絕大部分的人對於什麼是愛自己，如何愛自己，如何區分愛自己和自戀，等等的問題迷惑不已。
我們不曾被教育過什麼是愛自己或如何愛自己這個課題，相反的，我們從小就被教導要犧牲自己，壓抑自己的感受，或做自己是一種自私的行為，等等的教條；自然而然，這些信念根深蒂固的植入我們的潛意識裡，長大成人後，我們很容易表現出對自己沒有自信，不敢表達自己的想法，需要大量他人的愛來證明自己，永遠把自己的需求擺在末位，等等的行為。
我們先來學習什麼是愛自己，因為很多人把愛自己誤認為只要對自己很好，買很多東西給自己，做Spa，上餐館吃飯，等等，就是愛自己，其實不然。
由於多年的帶領金錢/人生心靈諮詢中，我發現絕大部分的人不管在人生中的哪個區塊發生了問題，其中根源大多來自於”不夠愛自己”。當我和學員們提出這個人生中的盲點時，有絕大部分的人對於什麼是愛自己，如何愛自己，如何區分愛自己和自戀，等等的問題迷惑不已。
我們不曾被教育過什麼是愛自己或如何愛自己這個課題，相反的，我們從小就被教導要犧牲自己，壓抑自己的感受，或做自己是一種自私的行為，等等的教條；自然而然，這些信念根深蒂固的植入我們的潛意識裡，長大成人後，我們很容易表現出對自己沒有自信，不敢表達自己的想法，需要大量他人的愛來證明自己，永遠把自己的需求擺在末位，等等的行為。
我們先來學習什麼是愛自己，因為很多人把愛自己誤認為只要對自己很好，買很多東西給自己，做Spa，上餐館吃飯，等等，就是愛自己，其實不然。
- 為什麼學習愛自己：也許有些人認為即使自己不懂的如何愛自己，也能給予別人很多的愛。但事實上，當你沒有真正的看進自己是如何的保留對自己的愛時，你所給予出去的愛常常是不完整的，是有條件的，是希望得到別人的回報。當你從心底愛你自己，你知道你是值得無條件的被愛和愛人，你不需要依賴其他人來告訴你這一點。 當你愛你自己，你是用你的心來感受自己，而不是以頭腦來思考自己的對錯，你會直覺地明白自己內心深處那個強大的愛，而以這個愛來愛自己和他人。
- 如何分辦愛自己和自戀：自戀是有些人過份自私於本身的不足，虛榮，和權勢。他們非常需要別人對自己的認同來認同自己。而真正的愛自己是不自誇，但對自己有自信，也無需依賴別人來認同自己。真正愛自己的人會時時刻刻的做自己，也了解自己潛力是什麼，所以更能去愛和幫助別人。
- 如何分辦愛自己和縱容自己：在市面上很多的廣告會以”犒賞自己就是愛自己的表現”來宣傳產品或服務，當然了，這是自我照顧的行為，你也許可以從這些行為暫時的麻痺長久不愛自己的痛，但你是無法從物質上的縱容自己來改變人生上的問題。 當你有覺知的愛自己，你會發現你對人生的滿足是不會來自物質的慾望的。
- 愛自己之後就不需要做任何的自我改善了嗎：我們常說愛自己就是要接受全部的自己，是的，那是愛自己的第一步。但是當你真正的愛自己之後，你會想要把最好的給自己，所以你會開始去看進有哪些技能和知識是可以去學習來豐盛自己的人生。
我把不愛自己的人稱為「愛自己的飢荒者」，愛自己的饑荒者在生活上呈現出他們在身、心、靈三個層面的缺乏，以致於影響到他們在家庭、伴侶關係、人際關係、工作、和金錢上無法全面的得到豐盛。
如何看出自己是個“愛自己的饑荒者“呢？
如果你有多於3個上面的敘述，你需要看進“愛自己”這個課題。
在這二個月的實體課程中，我會協助大家來看進自己在「愛自己」部分的成長。
如何看出自己是個“愛自己的饑荒者“呢？
- 你無時無刻的批判自己
- 你相信自己不夠好、不值得
- 你過份的對自己嚴格，但對別人卻相對的放鬆
- 你對自己的期望很低
- 當你看著鏡子，你只看到自己醜的一面，不完美的一面
- 你無法相信自己的判斷力
- 你沒有自信
- 你時常害怕被拒絕
- 你很在乎別人如何看你
- 你無法接受別人對你的讚美
- 你很怕全力的運用你的才能
- 你很需要別人的贊同
- 你總是把自己的想法、慾望放在一邊來討好別人的需求
如果你有多於3個上面的敘述，你需要看進“愛自己”這個課題。
在這二個月的實體課程中，我會協助大家來看進自己在「愛自己」部分的成長。
功課（二）：
1. 上面學習愛自己的第二點：如何分辨愛自己和自戀，你可以坦白的問自己，如果1－10等級（1是最不作自己，10是完全作自己），你目前是在哪一等級？
2. 上面學習愛自己的第三點：如何分辨愛自己和縱容自己，你可以坦白的問自己，你常縱容自己嗎？
3. 上面學習愛自己的第四點：愛自己之後之後就不須要作任何的自我改善了嗎，請列出3個，你目前最想改善對於愛自己是什麼？
1. 上面學習愛自己的第二點：如何分辨愛自己和自戀，你可以坦白的問自己，如果1－10等級（1是最不作自己，10是完全作自己），你目前是在哪一等級？
2. 上面學習愛自己的第三點：如何分辨愛自己和縱容自己，你可以坦白的問自己，你常縱容自己嗎？
3. 上面學習愛自己的第四點：愛自己之後之後就不須要作任何的自我改善了嗎，請列出3個，你目前最想改善對於愛自己是什麼？